6 nejčastějších chyb sportovců v tréninku

Je obdivuhodné, že sportovci často opakují ty samé chyby. Vybrali jsme 6 chyb, které jsou tak běžné, že je dělá snad každý, od nováčků až po profesionály.

  • Chyba 1: ŽÁDNÝ SMĚR
    Téměř každý sportovec má cíle, ale s cíli, které si stanovují, jsou častěji spojeny dva problémy.
    Zaprvé jsou obvykle příliš vágní. Typický sportovec si stanoví cíle "chci se zlepšit", ty ale není možné měřit.
    Zadruhé na cíle obvykle zapomenou, jakmile přijde těžký trénink nebo závod. Mnoho jich bude pohlceno přípravou, že budou při tréninku krátkozrací a zaměří se na krátkou dobu místo dlouhodobý horizont.

 

  • CHYBA 2: ŽÁDNÉ PRIORITY
    Bez priorit je každý závod kritický. Je jednoduché takovou chybu udělat, obzvláště, když absolvujete sérii závodů, které se všechny počítají do celkového výsledku. Bez závodů s jasně danými prioritami nebudete nikdy mít skutečný vrchol a úplně nezrealizujete všechno, čeho jste schopní. To znamená, že budete permanentně průměrní.

 

  • CHYBA 3: TRÉNINK ŠPATNÝCH VĚCÍ
    Většina lidí má dost přesný přehled o svých slabých stránkách, netrénují ale dostatečně tvrdě, aby je odstranili. Je to jako staré přísloví, kdy "skupina je jen tak rychlá, jako její nejpomalejší člen". Pokud je vaší slabou stránkou jízda / běh do kopců a nejdůležitější závod v sezóně se koná na kopcovité trati, měli byste přece hodně trénovat, abyste se v kopcích zlepšili. Mluvit o stoupání a přitom trávit většinu času na rovinách, vám k dobrým výsledkům v závodě moc nepomůže.

 

  • CHYBA 4: NEDOSTATEK ODPOČINKU / PODCENĚNÍ REGENERACE
    Téměř každý, kdo to s tréninkem myslí opravdu vážně, jí dříve nebo později udělá. Tato chyba je tak běžná z toho důvodu, protože závodníci úspěšní ve vytrvalostních sportech mají určité charakteristické vlastnosti. Naučili se, že výsledky přináší tvrdá práce. Když se daří, trénuji tvrdě. když se nedaří, trénují ještě tvrději. V hodně případech také absolvují náročný trénink a klíč k úspěchu - regeneraci po výkonu už podceňují.  Ve skutečnosti věří, že tvrdý a dlouhý trénink je řešením všech problémů. A to nevyhnutelně vede ke snížení výkonu a následně k přetrénování.

 

  • CHYBA 5: IGNOROVÁNÍ ÚNAVY
    Někdy to vypadá, že vytrvalostní sportovci mají pocit, jako by byli Supermani nebo Superženy. Sice snad chápou, že příliš mnoho tr´éninku a příliš málo odpočinku / regenerace vede k přetrénování, jenže si myslí, že právě oni jsou vůči tomu imunní. Když se objeví známky přetrénování, ignorují je a pokračují, jako by to byly drobné zádrhele. "U mě k přetrénování dojít nemůže," je velmi rozšířené přesvědčení.

 

  • CHYBA 6: ŽÁDNÉ LADĚNÍ PŘED VELKÝMI ZÁVODY
    Buď neví, jak ladit před důležitými závody, nebo se bojí, že ztratí kondici tím, že zvolní. Často se můžeme setkat jak spousta sportovců absolvuje zbytečně dlouhé a tvrdé tréninky v týdnu pře důležitým závodem. Prostě nechápou, že odpočinkový týden by byl pro jejich víkendový výsledek to nejlepší.

    Trenér se snaží těmto chybám bránit. Dobře ví, že když dokáže sportovce přibrzdit, výsledky se dostaví. Pokud trénujete sami sebe, eliminujte tyto chyby.

 


Nevíte si s tréninkem rady a máte zájem o profesionální individuální a skupinové (týmové) programy zaměřené na zlepšení pohybových dovedností, koordinace, kondice, zdraví, výkonu?

Napište nám, můžeme vám nabídnout:

 

1. Programy pro mladé sportovce

  • Konzultace s rodiči a mladým sportovcem
  • Diagnostika pohybového aparátu
  • Založení osobní stránky v klientském prostředí firemního webu
  • Doporučení a zprostředkování dalších vyšetření (zátěžová diagnostika, fyzioterapeut, …)
  • Stanovení základního cíle programu se sportovcem, s rodiči
  • Vytvoření individuálního programu s respektováním školních povinností, stávajících tréninků daného sportu a osobnosti sportovce
  • Spolupráce a možná účast na závodech a trénincích
  • Zpětná vazba od sportovce a rodičů prostřednictvím klientského prostředí
  • Pravidelné konzultace s rodiči

 

2. Programy pro vrcholové sportovce

  • Konzultace se sportovcem
  • Diagnostika pohybového aparátu
  • Založení osobní stránky v klientském prostředí firemního webu
  • Doporučení a zprostředkování dalších vyšetření (zátěžová diagnostika, fyzioterapeut, …)
  • Stanovení základního cíle programu se sportovcem, s trenérem jeho disciplíny
  • Vytvoření individuálního programu s respektováním stávajících tréninků daného sportu a osobnosti sportovce
  • Spolupráce a možná účast na závodech a trénincích
  • Zpětná vazba od sportovce

 

3. Programy pro týmy

  • Konzultace s vedením týmu a trenéry
  • Diagnostika pohybového aparátu
  • Založení týmové, včetně osobní stránky v klientském prostředí firemního webu
  • Doporučení a zprostředkování dalších vyšetření (zátěžová diagnostika, fyzioterapeut, …) Stanovení základního cíle programu s vedením klubu a trenéry
  • Vytvoření týmového programu s respektováním stávajících tréninků daného sportu a doporučením optimální zátěže
  • Spolupráce a možná účast na závodech a trénincích
  • Zpětná vazba od sportovců a trenérů prostřednictvím klientského prostředí a pravidelných konzultací, porad

 

4. Programy pro klienty (hobby, manažeři)

  • Konzultace s klientem
  • Diagnostika pohybového aparátu
  • Založení osobní stránky v klientském prostředí firemního webu
  • Doporučení a zprostředkování dalších vyšetření (zátěžová diagnostika, fyzioterapeut, …)
  • Stanovení základního cíle programu
  • Vytvoření programu s respektováním stávajících časových a pracovních možností klienta
  • Zpětná vazba prostřednictvím klientského prostředí a pravidelných konzultací

 

Použitá literatura / zdroj: Joe Friel, Tréninková bible pro cyklisty

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.