Obecná výživové strategie

Zde najdete doporučení, jak by mělo vypadat rozvržení, načasování a volba doplňků pro sportovce v konkrétních fázích výkonu či přípravě.
 
 
INTENZIVNÍ VÝKON (DO 2 HODIN)
 
  • PŘED VÝKONEM (30min) :

    Pre Gara Dynamic > Pre Gara Dynamic
    1 sáček do 250ml vody

    Tip 1:
    ExtraShot  > Extrashot Energy (stimulant)
    Podle potřeby – pomůže Vám v závodě nechat maximum: 
    1 lahvička.
    Magnesio Liquido Double Power  > Magnesio Liquido Double Power
    Prevence proti křečím. Vhodné při delším výkonu, nebo v teplém počasí: 
    1-2 sáčky.

  • BĚHEM VÝKONU

    Performance Sete > Performance Sete (hypotonický iontový nápoj)
    Popíjet každých 15-20min, max. 1 sáček do 500/600ml vody.


    První polovina závodu:

    SportFruit > 1x Sportfruit (želé) nebo
    MaltoShot Endurance > 
    1x Maltoshot Endurance (liquid)
    Druhá polovina závodu:
    Maltoshot > 1x Maltoshot (bez kofeinu) nebo
    Energia Rapida Professional> 1x Energia Rapida Professional (s kofeinem a minerály – proti křečím) nebo
    rapida+ > 
    1x Energia Rapida+ (stimulant + velmi rychlá energie).
    Tip 2 :
    Bidon Cannondale Factory> Do 1 bidonu vody je možné přidat
    Energia Rapida ProfessionalEnergia Rapida Professional> 2 kusy (ideální složení) liquidu/gelu Energia Rapida Professional +
    Magnesio Liquido Double Power >
    kus Magnesio Liquido – obzvláště v létě.


  • PO VÝKONU – REGENERACE

    Recupero > 1x sáček Recupero – rozpustit do 200-250ml vody, idealně do 30 min. po tréninku.



    INTENZIVNÍ VÝKON (NAD 2 HODINY)

  • PŘED VÝKONEM:

    (4-3 hodiny):  SportPasta 
    > 75 g SportPasta (lehké recepty - vynechte zeleninu a maso!)
    (30 minut): Pre Gara Endurance
     > Pre Gara Endurance - 1 sáček do cca 250ml vody (dle chuti).
    Tip 3 :
    ExtraShot > Extrashot Energy (stimulant).
    Podle potřeby – pomůže Vám v závodě nechat maximum: 1 lahvička.

    Magnesio Liquido Double Power > Magnesio Liquido Double Power
    Prevence proti křečím, při delším výkonu, nebo v teplém počasí: 
    1-2 sáčky.


  • BĚHEM VÝKONU

    Performance Sete > Performance Sete – (hypotonický iontový nápoj)
    Popíjet každých 15-20min, max. 1 sáček (22 g) do 500/600ml vody.


    V první třetině závodu:

    Energy Special > 1x Tyčinka Energy nebo
    LONG RACE ENERGY > 1 x Energy Long Race nebo
    SportFruit > 1x 
    Sportfruit

    Ve druhé třetině závodu:

    MaltoShot Endurance  > 1x Maltoshot Endurance nebo
    SportFruit > 1x 
    SportFruit nebo
    Energia Rapida Professional > 1x Energia Rapida Professional 


    Ve třetí třetině závodu:

    Energia Rapida Professional > Energia Rapida Professional (s kofeinem a minerály – proti křečím)
    + V případě potřeby další Energia Rapida Professional Energia Rapida Professional nebo
    rapida+ > 1x ampuli Energia Rapida+ (Stimulant + velmi rychlá energie) – ideálně v poslední hodině závodu.


  • PO VÝKONU – REGENERACE

    Recupero > 1-2x sáček Recupero – rozpustit do 200-250ml vody, idealně do 30 min. (Po tréninku 1x / Po závodě 2x)
    Recupero Extreme R2  > 1x sáček Recupero Extreme – rozpustit do 500-600ml vody, idealně do 30min. Po závodě.
    Tip 3 :
    V přípravném období může být Recupero Recupero nahrazeno:
     XTR PROTEIN > PROTEINEM XTR  >30 g denně
    (100% syrovátkový protein)
    nebo 
    HYDROLISED TOP PROTEIN  > HYDROLISED TOP PROTEINEM > 20 g - 30 g  denně.
    Speciální inovativní proteinová směs s nukleotidy z RNA + Prohydrolase = bezkonkurenční absorpce


    SPECIFICKÉ VÝŽIVOVÉ DOPLŇKY:

  • IMUNITA / ZDRAVÍ

    OMNIA Active Formula > Omnia
    Multivitamín a multiminerál speciálně pro sportovce.

    Dávkování: 1 tableta každý den.

    Fluid Motion> Fluid Motion
    Kloubní výživa pro sportovce
    Dávkování: 1 tableta kdykoliv během dne

  • HUBNUTÍ

    thermo master> ThermoMaster
    Učinné spalování tuků / hubnutí, lepší využití tuků jako zdroj energie, silný 
    stimulant.
    Dávkování: 1 - 2 tablety ráno se snídaní, nebo druhou tabletu před tréninkem.

    armonika > Armonika
    Tyčinka vhodná při redukční dietě jako náhrada jídla, obsahuje komplexní živiny a pouhých 217 kcal
    Dávkování:  tyčinkou nahraďte jedno jídlo denně s dostatečným množstvím tekutin.

  • EXTRA REGENERACE

    ramtech comp bcaa> Ramtech Comp BCAA
    Ochrana svalů (prevence katabolismu), působí proti tvorbě laktátu a podporuje regeneraci.

    Dávkování: 2 tablety před výkonem a 2-3 tablety večer (max. 5 tablet denně).

    Glutammina > Glutammina
    Zlepšení procesu regenerace svalové hmoty, růst svalů + rychlejší obnova 
    glykogenu (zásoby energie pro intenzivní výkon).
    TIP: Vhodné v závodním období,

    Dávkování: 5 g prášku rozpustit ve vodě (po tréninku nebo před spaním) .

    HMB PLUS > HMB Plus
    Nejúčinější legální doplňek na zvýšení hrubé svalové síly!
    Dále zlepšuje regeneraci svalů a 
    spaluje přebytečný podkožní tuk.
    Dávkování: 3 tablety denně před tréninkem. Případně 1,5 tablety před tréninkem a 1,5 tablety po tréninku.

    Arginina Active Power> Arginnina Active Power
    Rozvoj síly, rychlosti a výbušnosti. Prokrvení svalů / zvýšení produkce NO.

    TIP: Vhodné pro vytrvalostní a silové sporty s opakující se vysoce intenzivní zátěží (např. sprinty, intervaly).
    Vhodné ve vrcholném období.

    Dávkování: 3 tablety denně, nejlépe mezi jídly.
    TIP: Doporučujeme 2 tablety cca 1 hodinu před výkonem a 1 tabletu před spaním

  • ZVÝŠENÍ VÝKONNOSTI NA MAXIMUM

    Testogen > Testogen
    Stimulant hladiny testosteronu, zvyšuje aerobní vytrvalost, anabolické procesy 
    organismu a průtok krve ve svalech (NO stimulant).
    Dávkování: 2 tablety denně – jednorázově ráno nebo večer. (Doporučujeme v závodním období).

    FL100 SPORT> FL100 SPORT
    Zvýšení výkonosti o 9 - 14,5 %! 

    Dávkování: 3 tablety cca 2 hodiny před výkonem + 3 tablety cca 2 hodiny po výkonu.
    TIP: Důležitá je pravidelnost, časové intervaly nejsou tak důležité, může se užívat i 30 min před tréninkem a bezprostředně po něm, ale je nutné zachovat dávkování 2x denně
    po 3 tabletách. V případě velmi náročného tréninkového / závodního  programu užívejte v těchto dnech 6 tablet FL100 2x denně!
    Vhodné v závodním období - začněte s kůrou ideálně 14 dní před plánovaným vrcholným obdobím.
    Test účinků FL100 SPORT v praxi


    FerroSport > Ferrosport
    Dopnění železa –> zvýšení hematokritu (podpora tvorby červených krvinek)

    Dávkování: 1 sáček denně rozpusťte ve vodě (nejlépe večer před spaním).

    Máte zájem o individuální výživovou strategii či doporučení přímo pro Vaše potřeby?
    Napište nám a my Vám rádi a ZDARMA připravíme řešení na míru.
Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.