Obecná výživové strategie

Zde najdete doporučení, jak by mělo vypadat rozvržení, načasování a volba doplňků pro sportovce v konkrétních fázích výkonu či přípravě.
 
 
INTENZIVNÍ VÝKON (DO 2 HODIN)
 
  • PŘED VÝKONEM (30min) :

    Tip 1:
    ExtraShot  > Extrashot Energy (stimulant)
    Podle potřeby, cca 30-20 min. před začátkem – pomůže Vám v závodě nechat maximum: 
    1 lahvička.
    Magnesio Liquido Double Power  > Magnesio Liquido Double Power
    Prevence proti křečím. Vhodné při delším výkonu, nebo v teplém počasí: 
    1-2 sáčky.
    > SUPER DEXTRIN gel 
    Neustálá energie, zbraň proti energetické krizi (SUPER DEXTRIN gel, by měl být Vašim prvním gelem, který během výkonu použijete. Je vhodný těsně před startem nebo co nejdříve po zahájení aktivity). 
  • BĚHEM VÝKONU

    Performance Sete > Performance Sete (hypotonický iontový nápoj)
    Popíjet každých 15-20 min., max. 1 sáček do 500/600ml vody.

    >  SUPER DEXTRIN (revoluční energetický nápoj bez příchuti)
    Popíjet každých 15-20 min., 50 g prášku na 500-800 ml vody. (SUPER DEXTRIN Vám neustále dodává energii, je pojistkou proti krizi. Můžete jej přidat i do iontového nápoje.)

    První polovina závodu:

    SportFruit > 1x Sportfruit (želé) nebo
    MaltoShot Endurance > 
    1x Maltoshot Endurance (liquid)
    Druhá polovina závodu:
    Energia Rapida Professional> 1x Energia Rapida Professional (s kofeinem a minerály – proti křečím) nebo
    rapida+ > 
    1x Energia Rapida+ (stimulant + velmi rychlá energie).
    Tip 2 :
    Bidon Cannondale Factory> Do 1 bidonu vody je možné přidat
    Energia Rapida ProfessionalEnergia Rapida Professional> 2 kusy (ideální složení) liquidu/gelu Energia Rapida Professional +
    Magnesio Liquido Double Power >
    kus Magnesio Liquido – obzvláště v létě.


  • PO VÝKONU – REGENERACE

    Recupero > 1x sáček Recupero – rozpustit do 200-250ml vody, idealně do 30 min. po tréninku.



    INTENZIVNÍ VÝKON (NAD 2 HODINY)

  • PŘED VÝKONEM:

    (4-3 hodiny):  SportPasta 
    > 75 g SportPasta (lehké recepty - vynechte zeleninu a maso!)
    (20 min. před nebo na startu)SUPER DEXTRIN gel 
    Neustálá energie, zbraň proti energetické krizi (SUPER DEXTRIN gel, by měl být Vašim prvním gelem, který během výkonu použijete. Je vhodný těsně před startem nebo co nejdříve po zahájení aktivity). 

    Tip:

    ExtraShot > Extrashot Energy (stimulant).
    Podle potřeby, nejlépe 30-20 min. před zahájením aktivity – pomůže Vám v závodě nechat maximum: 1 lahvička.

    Magnesio Liquido Double Power > Magnesio Liquido Double Power
    Prevence proti křečím, při delším výkonu, nebo v teplém počasí: 
    1-2 sáčky.


  • BĚHEM VÝKONU

    Performance Sete > Performance Sete – (hypotonický iontový nápoj)
    Popíjet každých 15-20min, max. 1 sáček (22 g) do 500/600ml vody.


    >  SUPER DEXTRIN (revoluční energetický nápoj bez příchuti)
    Popíjet každých 15-20 min., 50 g prášku na 500-800 ml vody. (SUPER DEXTRIN Vám neustále dodává energii, je pojistkou proti krizi. Můžete jej přidat i do iontového nápoje.)

    V první třetině závodu:


    SportFruit > 1x 
    Sportfruit nebo

    MaltoShot Endurance  > 1x Maltoshot Endurance

    Ve druhé třetině závodu:

    MaltoShot Endurance  > 1x Maltoshot Endurance nebo
    SportFruit > 1x 
    SportFruit nebo
    Energia Rapida Professional > 1x Energia Rapida Professional 


    Ve třetí třetině závodu:

    Energia Rapida Professional > Energia Rapida Professional (s kofeinem a minerály – proti křečím)
    + V případě potřeby další Energia Rapida Professional Energia Rapida Professional nebo
    rapida+ > 1x ampuli Energia Rapida+ (Stimulant + velmi rychlá energie) – ideálně v poslední hodině závodu.

    Tip: Snažte se doplňovat energii v pravidelnch intervalech, dlouhých maximálně 1 hodinu.

 

  • PO VÝKONU – REGENERACE

    Recupero > 1-2x sáček Recupero – rozpustit do 200-250ml vody, idealně do 30 min. (Po tréninku 1x / Po závodě 2x)
    Recupero Extreme R2  > 1x sáček Recupero Extreme – rozpustit do 500-600ml vody, idealně do 30min. Po závodě.
    Tip 3 :
    V přípravném období může být Recupero Recupero nahrazeno:
     XTR PROTEIN > PROTEINEM XTR  >30 g denně
    (100% syrovátkový protein)
    nebo 
    HYDROLISED TOP PROTEIN  > HYDROLISED TOP PROTEINEM > 20 g - 30 g  denně.
    Speciální inovativní proteinová směs s nukleotidy z RNA + Prohydrolase = bezkonkurenční absorpce


    SPECIFICKÉ VÝŽIVOVÉ DOPLŇKY:

  • IMUNITA / ZDRAVÍ

    OMNIA Active Formula > Omnia
    Multivitamín a multiminerál speciálně pro sportovce.

    Dávkování: 1 tableta každý den.

    Fluid Motion> Fluid Motion Forte
    Kloubní výživa pro sportovce
    Dávkování: 1 tableta kdykoliv během dne

  • HUBNUTÍ

    thermo master> ThermoMaster
    Učinné spalování tuků / hubnutí, lepší využití tuků jako zdroj energie, silný 
    stimulant.
    Dávkování: 1 - 2 tablety ráno se snídaní, nebo druhou tabletu před tréninkem.

    armonika > Armonika
    Tyčinka vhodná při redukční dietě jako náhrada jídla, obsahuje komplexní živiny a pouhých 217 kcal
    Dávkování:  tyčinkou nahraďte jedno jídlo denně s dostatečným množstvím tekutin.

  • EXTRA REGENERACE

    ramtech comp bcaa> Ramtech Comp BCAA
    Ochrana svalů (prevence katabolismu), působí proti tvorbě laktátu a podporuje regeneraci.

    Dávkování: 2 tablety před výkonem a 2-3 tablety večer (max. 5 tablet denně).

    Glutammina > Glutammina
    Zlepšení procesu regenerace svalové hmoty, růst svalů + rychlejší obnova 
    glykogenu (zásoby energie pro intenzivní výkon).
    TIP: Vhodné v závodním období,

    Dávkování: 5 g prášku rozpustit ve vodě (po tréninku nebo před spaním) .

    HMB PLUS > HMB Plus
    Nejúčinější legální doplňek na zvýšení hrubé svalové síly!
    Dále zlepšuje regeneraci svalů a 
    spaluje přebytečný podkožní tuk.
    Dávkování: 3 tablety denně před tréninkem. Případně 1,5 tablety před tréninkem a 1,5 tablety po tréninku.

    Arginina Active Power> Arginnina Active Power
    Rozvoj síly, rychlosti a výbušnosti. Prokrvení svalů / zvýšení produkce NO.

    TIP: Vhodné pro vytrvalostní a silové sporty s opakující se vysoce intenzivní zátěží (např. sprinty, intervaly).
    Vhodné ve vrcholném období.

    Dávkování: 3 tablety denně, nejlépe mezi jídly.
    TIP: Doporučujeme 2 tablety cca 1 hodinu před výkonem a 1 tabletu před spaním

  • ZVÝŠENÍ VÝKONNOSTI NA MAXIMUM

    Testogen > Testogen
    Stimulant hladiny testosteronu, zvyšuje aerobní vytrvalost, anabolické procesy 
    organismu a průtok krve ve svalech (NO stimulant).
    Dávkování: 2 tablety denně – jednorázově ráno nebo večer. (Doporučujeme v závodním období).

    FL100 SPORT> FL100 SPORT
    Zvýšení výkonosti o 9 - 14,5 %! 

    Dávkování: 3 tablety cca 2 hodiny před výkonem + 3 tablety cca 2 hodiny po výkonu.
    TIP: Důležitá je pravidelnost, časové intervaly nejsou tak důležité, může se užívat i 30 min před tréninkem a bezprostředně po něm, ale je nutné zachovat dávkování 2x denně
    po 3 tabletách. V případě velmi náročného tréninkového / závodního  programu užívejte v těchto dnech 6 tablet FL100 2x denně!
    Vhodné v závodním období - začněte s kůrou ideálně 14 dní před plánovaným vrcholným obdobím.
    Test účinků FL100 SPORT v praxi


    FerroSport > Ferrosport
    Dopnění železa –> zvýšení hematokritu (podpora tvorby červených krvinek)

    Dávkování: 1 sáček denně rozpusťte ve vodě (nejlépe večer před spaním).

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.